Trening Personalny: Online I Offline
Trening Personalny – Podczas treningu indywidualnego, trener nauczy Ciebie jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywać aktywność fizyczną, tak abyś wzmacniał swoje ciało oraz przyspieszał dotarcie do wyznaczonych sobie celów.
Wprowadzenie
1
Na początek zadam Tobie kilka pytań dotyczących Twoich celów treningowych, doświadczenia treningowego oraz innych rzeczy mających wpływ na osiągnięcie wymarzonego wyniku.Sprawdzimy Twoje cechy motoryczne, poprzez kilka prostych ćwiczeń, to pomoże znaleźć nam Twoje mocne strony, wyłapać słabe oraz znaleźć most łączący pomiędzy tym czego chcesz, a co musi być zrobione. Wykonamy również trening wprowadzający, dzięki któremu poznasz strukturę treningu kalistenicznego, który może być fundamentem wzmacniającym każdą dyscyplinę lub głównym sportem sam w sobie.
Na podstawie Twoich odpowiedzi oraz treningu wprowadzającego, ułożymy plan treningowy uszyty nie tylko pod Twoją wizję rezultatów, lecz poziom wytrenowania, możliwości czasowe oraz regeneracyjny.
Kolejnym krokiem będzie zaplanowanie całego procesu, dzieląc go na mniejsze części – plan na miesiąc, tydzień, dzień, ilość serii oraz ilość powtórzeń. Ustalenie konkretnych terminów treningów ( stacjonarnie dzień i godzina; online dzień – godzina dowolna). Dostaniesz również drobne zadania i wskazówki do wykonywania pomiędzy treningami, tak aby maksymalnie przyspieszyć wyniki, ale również zabezpieczyć się przed przeciążeniami, kontuzjami, przetrenowaniem oraz stworzyć proces który zamienimy w nawyki.
Dzięki temu raz wypracowany rezultat będzie rezultatem na długie lata.
2
Planowanie
Mierzalność progresu
3
„jakakolwiek miara jest lepsza od żadnej” – będziemy wspólnie nie tylko prowadzić zapiski każdego treningu, ale również kontrolować i omawiać zmiany jakie zachodzą. Podczas sesji stacjonarnych w czasie rzeczywistym poprawimy technikę i omówimy najważniejsze aspekty. Podczas prowadzenia online może się to odbywać na dwa sposoby ( czas rzeczywisty kamerka/ spotkanie online LUB nagrywanie treningu i komentarz zwrotny wraz z instrukcjami)
Taki system prowadzenia pozwala niejednokrotnie zaoszczędzi wiele godzin, tygodni, a czasem nawet miesięcy stagnacji, poprzez niepoprawne wykonywanie ćwiczeń, czy też minimalizuje ryzyko kontuzji. Pozwala również zbudować większą świadomość wykonywanych ćwiczeń oraz treningów, w procesie edukacji i komentarzy przez trenera. Współpraca tego rodzaju znacznie zwiększa motywacja oraz szanse na osiągnięcie sukcesu.
4
Rezultat i Motywacja
Trening Personalny: Online I Offline
Trening Personalny – Podczas treningu indywidualnego, trener nauczy Ciebie jak prawidłowo i bezpiecznie wykonywać aktywność fizyczną, tak abyś wzmacniał swoje ciało oraz przyspieszał dotarcie do wyznaczonych sobie celów.
Na początek zadam Tobie kilka pytań dotyczących Twoich celów treningowych, doświadczenia treningowego oraz innych rzeczy mających wpływ na osiągnięcie wymarzonego wyniku.Sprawdzimy Twoje cechy motoryczne, poprzez kilka prostych ćwiczeń, to pomoże znaleźć nam Twoje mocne strony, wyłapać słabe oraz znaleźć most łączący pomiędzy tym czego chcesz, a co musi być zrobione. Wykonamy również trening wprowadzający, dzięki któremu poznasz strukturę treningu kalistenicznego, który może być fundamentem wzmacniającym każdą dyscyplinę lub głównym sportem sam w sobie.
Wprowadzenie
1
Na podstawie Twoich odpowiedzi oraz treningu wprowadzającego, ułożymy plan treningowy uszyty nie tylko pod Twoją wizję rezultatów, lecz poziom wytrenowania, możliwości czasowe oraz regeneracyjny.
Kolejnym krokiem będzie zaplanowanie całego procesu, dzieląc go na mniejsze części – plan na miesiąc, tydzień, dzień, ilość serii oraz ilość powtórzeń. Ustalenie konkretnych terminów treningów ( stacjonarnie dzień i godzina; online dzień – godzina dowolna). Dostaniesz również drobne zadania i wskazówki do wykonywania pomiędzy treningami, tak aby maksymalnie przyspieszyć wyniki, ale również zabezpieczyć się przed przeciążeniami, kontuzjami, przetrenowaniem oraz stworzyć proces który zamienimy w nawyki.
Dzięki temu raz wypracowany rezultat będzie rezultatem na długie lata.
Planowanie
2
„jakakolwiek miara jest lepsza od żadnej” – będziemy wspólnie nie tylko prowadzić zapiski każdego treningu, ale również kontrolować i omawiać zmiany jakie zachodzą. Podczas sesji stacjonarnych w czasie rzeczywistym poprawimy technikę i omówimy najważniejsze aspekty. Podczas prowadzenia online może się to odbywać na dwa sposoby ( czas rzeczywisty kamerka/ spotkanie online LUB nagrywanie treningu i komentarz zwrotny wraz z instrukcjami)
Mierzalność progresu
3
Taki system prowadzenia pozwala niejednokrotnie zaoszczędzi wiele godzin, tygodni, a czasem nawet miesięcy stagnacji, poprzez niepoprawne wykonywanie ćwiczeń, czy też minimalizuje ryzyko kontuzji. Pozwala również zbudować większą świadomość wykonywanych ćwiczeń oraz treningów, w procesie edukacji i komentarzy przez trenera. Współpraca tego rodzaju znacznie zwiększa motywacja oraz szanse na osiągnięcie sukcesu.